Mana yang Lebih Baik Untuk Kesehatan, Duduk di Lantai atau di Kursi?
JawaPos.com – Masing-masing orang punya pilihan saat duduk. Ada yang lebih suka duduk di lantai, atau di kursi. Bahkan banyak tradisi di masyarakat yang memilih tidak menyediakan sofa di rumahnya, melainkan hanya bantal atau tikar, karpet, atau bahkan tanpa alas.
Orang Jepang juga demikian. Mereka suka menyambut tamu untuk duduk di lantai beralaskan bantal tipis. Dalam yoga, duduk bersila di lantai juga dilakukan di setiap tahapan. Lantas, jika dilihat dari sisi kesehatan, mana yang lebih baik? duduk di kursi atau lantai?
Dilansir dari Science Times, Minggu (2/8), Ahli Clinical Biomechanics dari Staffordshire University, Professor Nachiappan Chockalingam menjelaskan, bukti anekdotal dan klinis menunjukkan bahwa cara duduk bisa memberikan tekanan fisik yang berbeda pada tubuh. Duduk dalam waktu lama dengan posisi yang sama biasanya memengaruhi struktur punggung bawah, yang disebut daerah lumbar tulang belakang dan karakteristik gerakan panggul. Dan diyakini ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang, seperti radang sendi.
“Inilah sebabnya mengapa orang biasanya disarankan untuk menggunakan dukungan atau alat bantu yang sesuai dan untuk sering berganti posisi ketika duduk untuk waktu yang lama,” katanya.
Para peneliti dan dokter telah melihat duduk di kursi memberi pengaruh positif agar duduk lebih tegak dan bagaimana cara menghindari masalah kesehatan jangka panjang. Meskipun demikian, para profesional kesehatan menilai duduk di lantai bisa membantu menjaga kelengkungan alami tulang belakang tapi harus duduk lebih tegak agar memperbaiki postur tubuh. Dikatakan juga bahwa duduk di lantai membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan dan dapat membantu Anda menghindari sakit punggung bagian bawah.
Struktur Tulang Belakang
Meskipun hanya ada penelitian terbatas soal efek duduk di lantai, tapi faktanya kelengkungan tulang belakang secara alami ada di punggung bawah yang disebut lumbosis lumbar. Saat duduk di lantai, lordosis lumbal relatif rendah, yang lebih dekat dengan posisi dan postur alami kita.
Duduk bersila juga bisa menghasilkan kelengkungan alami baik di punggung atas dan bawah, menstabilkan punggung bawah dan daerah panggul secara efektif. Namun demikian, postur duduk yang salah dapat menyebabkan masalah daripada duduk di kursi. Dalam hal ini, duduk di lantai dapat dengan mudah memperburuk sakit punggung bagian bawah.
Begitu juga dengan duduk di kursi. Jika posisinya salah, tetap saja juga memberi masalah. Misalnya dengan kaki bersilang di kursi menginduksi beban yang lebih besar pada cakram intervertebralis dan tulang belakang terutama ketika dalam posisi merosot. Hal ini dapat lebih meningkatkan tekanan diskus dan memperburuk nyeri punggung bawah kronis.
“Inilah mengapa sangat penting untuk memperhatikan postur duduk yang benar. Baik di kursi atau di lantai,” jelasnya.
Ada juga beberapa bukti bahwa duduk di lantai dengan kaki terlipat tak begitu berbahaya jika dibandingkan dengan posisi duduk lainnya, seperti jongkok dan duduk di lantai dengan kaki terbuka.
Kesimpulannya, jadi apa cara terbaik untuk duduk?
Sementara posisi duduk yang nyaman bisa berbeda kenyamanannya bagi setiap orang. Kunci duduk yang baik adalah gerakan teratur dan sering mengubah posisi. Perubahan ini bisa sesederhana memindahkan sisi ke sisi di kursi atau berdiri dan meregangkan tubuh setelah beberapa saat. Pada dasarnya, tubuh memiliki alarm yang akan memberi tahu Anda kapan sudah lelah dan harus berganti posisi.
Saksikan video menarik berikut ini:
Posting Komentar
Ada beberapa kelebihan menggunakan jasa pembuatan website, di antaranya:
Profesional dan Berpengalaman
Menggunakan jasa pembuatan website berarti Anda akan bekerja dengan tim profesional dan berpengalaman dalam bidang pembuatan website. Mereka akan memberikan saran yang berguna dan membantu Anda dalam membangun website yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Desain yang Menarik dan Responsif
jasa pembuatan website akan memberikan desain yang menarik dan responsif untuk website Anda. Dengan desain yang menarik, website Anda akan lebih mudah dikenali oleh pengunjung dan meningkatkan brand awareness.
Optimasi SEO
jasa pembuatan website akan memastikan website Anda dioptimalkan untuk mesin pencari. Ini akan meningkatkan kemungkinan website Anda muncul di halaman pertama hasil pencarian, meningkatkan jumlah kunjungan dan potensi pelanggan.
Fungsi yang Sesuai Kebutuhan
Dengan menggunakan jasa pembuatan website, Anda bisa memastikan website yang dibuat sesuai dengan kebutuhan Anda. Website akan dibuat dengan fitur dan fungsi yang Anda inginkan sehingga website dapat berfungsi dengan efektif.
Dukungan Teknis
jasa pembuatan website biasanya menyediakan dukungan teknis setelah website selesai dibuat. Hal ini memudahkan Anda jika mengalami masalah teknis atau perlu memperbarui website Anda.
Waktu dan Biaya yang Lebih Efisien
Menggunakan jasa pembuatan website juga dapat membantu Anda menghemat waktu dan biaya yang lebih efisien. Dengan bantuan tim ahli, pembuatan website dapat diselesaikan lebih cepat dan Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar untuk mengembangkan website sendiri.
Lebih Mudah Dikelola
Website yang dibuat oleh jasa pembuatan website biasanya lebih mudah untuk dikelola. Tim ahli akan memastikan website Anda dibangun dengan platform yang mudah digunakan dan intuitif sehingga Anda dapat mengelola website sendiri dengan mudah.
Ada beberapa kelebihan menggunakan jasa iklan untuk mempromosikan produk atau layanan, di antaranya:
Memiliki Ahli dalam Bidang Pemasaran
Menggunakan jasa iklan berarti Anda akan bekerja dengan ahli dalam bidang pemasaran. Mereka akan membantu Anda merumuskan strategi iklan yang efektif dan mengoptimalkan anggaran iklan Anda.
Target Pasar yang Tepat
Dengan menggunakan jasa iklan, Anda dapat menargetkan pasar yang tepat dengan tepat sasaran. Ini akan meningkatkan efektivitas iklan Anda dan menghemat biaya iklan Anda.
Memperkenalkan Brand Anda
Jasa iklan dapat membantu memperkenalkan brand Anda kepada publik yang lebih luas. Ini akan meningkatkan kesadaran merek Anda dan menghasilkan lebih banyak pelanggan.
Memperluas Jangkauan
Dengan iklan, Anda dapat memperluas jangkauan Anda dan menjangkau audiens yang lebih luas. Ini akan meningkatkan peluang untuk mendapatkan pelanggan baru.
Memaksimalkan Anggaran Iklan
Jasa iklan dapat membantu memaksimalkan anggaran iklan Anda dengan menyediakan berbagai pilihan media iklan yang efektif. Ini akan membantu Anda menghemat biaya iklan dan meningkatkan hasil iklan Anda.
Memperoleh Analisis dan Laporan
Jasa iklan biasanya menyediakan analisis dan laporan tentang performa iklan Anda. Ini akan membantu Anda memahami seberapa efektif iklan Anda dan membantu Anda meningkatkan strategi iklan Anda di masa depan.
Meningkatkan Penjualan
Dengan iklan yang efektif, Anda dapat meningkatkan penjualan produk atau layanan Anda. Hal ini akan menghasilkan keuntungan yang lebih besar dan membantu Anda memperkuat posisi pasar Anda.