Penelitian: Minum Jahe Ampuh Turunkan Berat Badan dalam 12 Minggu
JawaPos.com – Jahe, atau rimpang dengan nama latin Zingiber officinale, sudah lama dijadikan bumbu kuliner dan obat herbal. Orang bisa menggunakan akar segar mentah atau bubuk kering. Beberapa bukti menunjukkan senyawa dalam jahe mungkin memiliki khasiat obat, termasuk efek antioksidan dan anti-inflamasi. Beberapa orang percaya jahe bisa membantu menurunkan berat badan.
Menurut ulasan pada 2017, senyawa yang disebut zingerone dan shogaols dalam jahe dapat membantu menurunkan berat badan. Senyawa ini mungkin bermanfaat dalam proses tubuh yang kompleks yang membakar dan menyimpan lemak.
Dilansir dari Medical News Today, Kamis (24/12), sebuah studi pada 2015 menunjukkan perempuan dengan obesitas mengonsumsi dua tablet jahe bubuk 1 gram per hari selama 12 minggu. Hasilnya, kelompok ini mengalami penurunan nafsu makan dan ukuran tubuh secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.
Baca Juga: Obesitas Perburuk Infeksi Covid-19, Ikuti 3 Cara Jaga Berat Badan
Efeknya lebih terasa pada orang yang memiliki kumpulan gen tertentu. Ini mungkin petunjuk bahwa jahe dapat bekerja lebih baik untuk menurunkan berat badan pada beberapa orang. Namun, para ilmuwan merasa perlu melakukan lebih banyak penelitian untuk menyelidiki hal ini.
Sebuah studi terkait menemukan bahwa mengonsumsi jahe memiliki efek menguntungkan yang kecil dibandingkan dengan plasebo. Jahe menurunkan indeks massa tubuh (BMI) dan meningkatkan kontrol gula darah pada perempuan dengan obesitas.
Penelitian kecil lainnya menunjukkan 10 pria meminum 2 gram bubuk jahe saat sarapan. Para peserta mengalami pengurangan rasa lapar dan peningkatan thermogenesis, atau produksi panas pembakaran kalori. Studi tersebut menyoroti potensi peran jahe dalam manajemen berat badan.
Tinjauan pada 2018 menilai bukti efek jahe pada penurunan berat badan dan penanda lain yang terkait dengan obesitas. Secara keseluruhan, ditemukan asupan jahe mengurangi berat badan peserta, rasio pinggang-pinggul, dan beberapa petunjuk positif pada metabolisme glukosa darah.
Bukti terkini tentang efek jahe pada penanda penurunan berat badan tertentu cukup menjanjikan tetapi beragam. Ilmuwan perlu melakukan lebih banyak penelitian tentang topik ini sebelum mereka dapat menarik kesimpulan yang tegas.
Efek Samping
Efek samping jahe jarang terjadi jika konsumsi hanya 500–1.000 miligram per hari, menurut ulasan 2017. Efek samping utama tampaknya adalah berupa ketidaknyamanan gastrointestinal atau pencernaan.
Dosis harian jahe sebaiknya tidak lebih dari 1 gram untuk orang hamil dan 4 gram untuk masyarakat umum. Mengonsumsi jahe sebagai bubuk dapat menyebabkan mulas pada beberapa orang. Jahe juga dapat meningkatkan risiko perdarahan. Maka orang harus berhenti mengonsumsi jahe 1–2 minggu sebelum menjalani prosedur operasi.
Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah harus berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe.
Bukti terbatas menunjukkan bahwa jahe dapat mengganggu beberapa obat dengan meningkatkan produksi asam lambung.
Beberapa orang juga memiliki alergi atau kepekaan terhadap tanaman dalam keluarga Zingiberaceae, yang termasuk dalam jahe. Orang-orang ini mungkin mengalami gejala seperti dermatitis saat mengonsumsi jahe.
Saksikan video menarik berikut ini:
Posting Komentar
Ada beberapa kelebihan menggunakan jasa pembuatan website, di antaranya:
Profesional dan Berpengalaman
Menggunakan jasa pembuatan website berarti Anda akan bekerja dengan tim profesional dan berpengalaman dalam bidang pembuatan website. Mereka akan memberikan saran yang berguna dan membantu Anda dalam membangun website yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Desain yang Menarik dan Responsif
jasa pembuatan website akan memberikan desain yang menarik dan responsif untuk website Anda. Dengan desain yang menarik, website Anda akan lebih mudah dikenali oleh pengunjung dan meningkatkan brand awareness.
Optimasi SEO
jasa pembuatan website akan memastikan website Anda dioptimalkan untuk mesin pencari. Ini akan meningkatkan kemungkinan website Anda muncul di halaman pertama hasil pencarian, meningkatkan jumlah kunjungan dan potensi pelanggan.
Fungsi yang Sesuai Kebutuhan
Dengan menggunakan jasa pembuatan website, Anda bisa memastikan website yang dibuat sesuai dengan kebutuhan Anda. Website akan dibuat dengan fitur dan fungsi yang Anda inginkan sehingga website dapat berfungsi dengan efektif.
Dukungan Teknis
jasa pembuatan website biasanya menyediakan dukungan teknis setelah website selesai dibuat. Hal ini memudahkan Anda jika mengalami masalah teknis atau perlu memperbarui website Anda.
Waktu dan Biaya yang Lebih Efisien
Menggunakan jasa pembuatan website juga dapat membantu Anda menghemat waktu dan biaya yang lebih efisien. Dengan bantuan tim ahli, pembuatan website dapat diselesaikan lebih cepat dan Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar untuk mengembangkan website sendiri.
Lebih Mudah Dikelola
Website yang dibuat oleh jasa pembuatan website biasanya lebih mudah untuk dikelola. Tim ahli akan memastikan website Anda dibangun dengan platform yang mudah digunakan dan intuitif sehingga Anda dapat mengelola website sendiri dengan mudah.
Ada beberapa kelebihan menggunakan jasa iklan untuk mempromosikan produk atau layanan, di antaranya:
Memiliki Ahli dalam Bidang Pemasaran
Menggunakan jasa iklan berarti Anda akan bekerja dengan ahli dalam bidang pemasaran. Mereka akan membantu Anda merumuskan strategi iklan yang efektif dan mengoptimalkan anggaran iklan Anda.
Target Pasar yang Tepat
Dengan menggunakan jasa iklan, Anda dapat menargetkan pasar yang tepat dengan tepat sasaran. Ini akan meningkatkan efektivitas iklan Anda dan menghemat biaya iklan Anda.
Memperkenalkan Brand Anda
Jasa iklan dapat membantu memperkenalkan brand Anda kepada publik yang lebih luas. Ini akan meningkatkan kesadaran merek Anda dan menghasilkan lebih banyak pelanggan.
Memperluas Jangkauan
Dengan iklan, Anda dapat memperluas jangkauan Anda dan menjangkau audiens yang lebih luas. Ini akan meningkatkan peluang untuk mendapatkan pelanggan baru.
Memaksimalkan Anggaran Iklan
Jasa iklan dapat membantu memaksimalkan anggaran iklan Anda dengan menyediakan berbagai pilihan media iklan yang efektif. Ini akan membantu Anda menghemat biaya iklan dan meningkatkan hasil iklan Anda.
Memperoleh Analisis dan Laporan
Jasa iklan biasanya menyediakan analisis dan laporan tentang performa iklan Anda. Ini akan membantu Anda memahami seberapa efektif iklan Anda dan membantu Anda meningkatkan strategi iklan Anda di masa depan.
Meningkatkan Penjualan
Dengan iklan yang efektif, Anda dapat meningkatkan penjualan produk atau layanan Anda. Hal ini akan menghasilkan keuntungan yang lebih besar dan membantu Anda memperkuat posisi pasar Anda.