Serba-serbi Haid Pertama, Antipanik Hadapi Menarke
TIBA-TIBA, terlihat bercak darah di celana dalam. Aduh… pasti kaget dong! Bagi perempuan, menstruasi kadang tak nyaman. Tapi, mens itu normal kok. ”Menstruasi menunjukkan organ reproduksi berfungsi. Dinding rahim yang berisi pembuluh darah dan lendir luruh karena tidak ada pembuahan,” kata dr Hanny Aditanzil Sugianto SpOG.
Spesialis obgyn RS Katolik St Vincentius a Paulo, Surabaya, itu menjelaskan bahwa menstruasi pertama alias menarke (menarche) umumnya terjadi pada awal usia remaja. Sesuai dengan pepatah, sedia payung sebelum hujan. ”Anak dan orang tua harus tahu apa yang terjadi ketika menstruasi. Jadi, tidak ada kebingungan atau risi,” tegas dr Hanny. Yuk, cari tahu tentang menarke!
Kapan sih seseorang mendapatkan menstruasi pertamanya?
Merujuk penelitian terkini, menstruasi pertama terjadi pada rentang usia 10–15 tahun.
Kenapa menarke bisa datang lebih awal?
Dulu, sekitar satu–dua dekade lalu, kebanyakan anak perempuan mulai mens saat SMP. Tapi, sekarang banyak anak SD yang sudah mengalami mens. Status gizi seorang anak ikut menentukan. Anak-anak yang mengalami obesitas cenderung mengalami menstruasi lebih awal.
Apa saja penanda seseorang akan mendapatkan mens pertama?
Menstruasi adalah pubertas primer. Nah, menarke akan diawali pubertas sekunder. Cirinya, muncul bulu halus di ketiak dan kelamin, payudara yang mulai tumbuh, serta pinggul yang perlahan makin lebar. Yang paling terlihat, tinggi badan kita akan bertambah! Jangan heran, di SD atau SMP, banyak perempuan yang tingginya melebihi laki-laki.
Saat menstruasi, perempuan membutuhkan pembalut. Pilihan pembalut banyak sekali. Bagaimana cara memilihnya?
Pembalut yang baik adalah yang mampu menyerap darah menstruasi dan nyaman dipakai. Dan, yang paling penting, pembalut tak menimbulkan reaksi alergi (seperti gatal atau nyeri) ketika dipakai. Untuk yang baru mengalami mens pertama, pilih pembalut dengan panjang 22–25 cm agar tak terasa mengganjal. Dokter Hanny menyarankan penggunaan pembalut yang bersayap agar tak mudah bergeser ketika beraktivitas.
Bagaimana sih cara memakai pembalut yang tepat?
Pasang pembalut di pakaian dalam. Usahakan tepat di tengah, lepas sisi belakang, lalu rekatkan agar tak bergeser. Jangan lupa ganti setiap 3–4 jam ya. Sebab, pembalut yang lembap bisa menjadi tempat tinggal bakteri dan jamur serta menimbulkan bau.
Perubahan apa saja yang terjadi setelah menarke?
Menstruasi menjadi penanda organ reproduksi kita mulai bekerja. Setelah mendapatkan menarke, seorang perempuan bisa hamil dan melahirkan. Perempuan dan laki-laki yang sudah pubertas WAJIB menjaga pergaulan yang sehat. Berteman dengan lawan jenis boleh saja. Tapi, harus tahu batasan, mana yang boleh dan tak boleh dilakukan. Sehingga, tak terjerumus pada kehamilan yang tak direncanakan. (*)
HARUS TAHU!
Menstruasi itu normal dan sehat. Jadi, saat menstruasi, kalian bisa beraktivitas seperti biasa. Yang terpenting, jaga kebersihan diri agar menstruasi tak mengganggu.
Setiap orang memiliki awalan menarke yang berbeda-beda. Tak perlu minder saat teman-teman sudah mendapatkan mens dan kalian belum. Kan rentang menarke 10–15 tahun!
Pada setahun pertama, jadwal menstruasi sering kali belum teratur. Kadang datang setiap dua bulan, kadang datang lebih cepat.
Agar tak kaget atau menebak-nebak jadwal menstruasi, kalian bisa memanfaatkan aplikasi kalender menstruasi yang diunduh di smartphone. Aplikasi ini memperkirakan jadwal mens selanjutnya dan membagikan tip praktis.
Pada masa pubertas, jangan memaksakan diri melakukan diet, kecuali atas perintah dokter. Sebab, asupan gizi yang tak baik bisa mengganggu pertumbuhan hingga jadwal mens.
SEBAIKNYA DILAKUKAN KETIKA MENSTRUASI
MENGURANGI MAKANAN YANG MEMICU KEMBUNG
Untuk mencegah perut terasa tak nyaman, kurangi makanan dan minuman dengan kandungan gula dan garam tinggi.
TETAP MELAKUKAN AKTIVITAS RINGAN
Siapa bilang mens berarti rebahan terus? Yoga atau olahraga ringan justru bisa mengurangi keluhan nyeri dan kecapekan lho!
MENGONSUMSI MAKANAN BERGIZI SEIMBANG
Mens bukan alasan untuk makan cokelat, gorengan, atau minum boba tea banyak-banyak. Makanan bergizi seimbang tetap diperlukan agar tubuh tetap fit. Juga, minum air cukup.
Baca Juga: Kasus Penularan Covid-19 di Hotel Mewah Orchard Singapura jadi Misteri
KOMPRES AIR HANGAT
Mengompres area perut dengan air hangat cukup ampuh mengurangi nyeri. Jika nyeri belum mereda, konsultasikan dengan dokter untuk mengonsumsi obat penghilang nyeri.
Saksikan video menarik berikut ini:
Posting Komentar
Ada beberapa kelebihan menggunakan jasa pembuatan website, di antaranya:
Profesional dan Berpengalaman
Menggunakan jasa pembuatan website berarti Anda akan bekerja dengan tim profesional dan berpengalaman dalam bidang pembuatan website. Mereka akan memberikan saran yang berguna dan membantu Anda dalam membangun website yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Desain yang Menarik dan Responsif
jasa pembuatan website akan memberikan desain yang menarik dan responsif untuk website Anda. Dengan desain yang menarik, website Anda akan lebih mudah dikenali oleh pengunjung dan meningkatkan brand awareness.
Optimasi SEO
jasa pembuatan website akan memastikan website Anda dioptimalkan untuk mesin pencari. Ini akan meningkatkan kemungkinan website Anda muncul di halaman pertama hasil pencarian, meningkatkan jumlah kunjungan dan potensi pelanggan.
Fungsi yang Sesuai Kebutuhan
Dengan menggunakan jasa pembuatan website, Anda bisa memastikan website yang dibuat sesuai dengan kebutuhan Anda. Website akan dibuat dengan fitur dan fungsi yang Anda inginkan sehingga website dapat berfungsi dengan efektif.
Dukungan Teknis
jasa pembuatan website biasanya menyediakan dukungan teknis setelah website selesai dibuat. Hal ini memudahkan Anda jika mengalami masalah teknis atau perlu memperbarui website Anda.
Waktu dan Biaya yang Lebih Efisien
Menggunakan jasa pembuatan website juga dapat membantu Anda menghemat waktu dan biaya yang lebih efisien. Dengan bantuan tim ahli, pembuatan website dapat diselesaikan lebih cepat dan Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar untuk mengembangkan website sendiri.
Lebih Mudah Dikelola
Website yang dibuat oleh jasa pembuatan website biasanya lebih mudah untuk dikelola. Tim ahli akan memastikan website Anda dibangun dengan platform yang mudah digunakan dan intuitif sehingga Anda dapat mengelola website sendiri dengan mudah.
Ada beberapa kelebihan menggunakan jasa iklan untuk mempromosikan produk atau layanan, di antaranya:
Memiliki Ahli dalam Bidang Pemasaran
Menggunakan jasa iklan berarti Anda akan bekerja dengan ahli dalam bidang pemasaran. Mereka akan membantu Anda merumuskan strategi iklan yang efektif dan mengoptimalkan anggaran iklan Anda.
Target Pasar yang Tepat
Dengan menggunakan jasa iklan, Anda dapat menargetkan pasar yang tepat dengan tepat sasaran. Ini akan meningkatkan efektivitas iklan Anda dan menghemat biaya iklan Anda.
Memperkenalkan Brand Anda
Jasa iklan dapat membantu memperkenalkan brand Anda kepada publik yang lebih luas. Ini akan meningkatkan kesadaran merek Anda dan menghasilkan lebih banyak pelanggan.
Memperluas Jangkauan
Dengan iklan, Anda dapat memperluas jangkauan Anda dan menjangkau audiens yang lebih luas. Ini akan meningkatkan peluang untuk mendapatkan pelanggan baru.
Memaksimalkan Anggaran Iklan
Jasa iklan dapat membantu memaksimalkan anggaran iklan Anda dengan menyediakan berbagai pilihan media iklan yang efektif. Ini akan membantu Anda menghemat biaya iklan dan meningkatkan hasil iklan Anda.
Memperoleh Analisis dan Laporan
Jasa iklan biasanya menyediakan analisis dan laporan tentang performa iklan Anda. Ini akan membantu Anda memahami seberapa efektif iklan Anda dan membantu Anda meningkatkan strategi iklan Anda di masa depan.
Meningkatkan Penjualan
Dengan iklan yang efektif, Anda dapat meningkatkan penjualan produk atau layanan Anda. Hal ini akan menghasilkan keuntungan yang lebih besar dan membantu Anda memperkuat posisi pasar Anda.