June 24, 2020 at 07:41AM - Ahli: Tidur Cukup Bisa Cegah Penimbunan Lemak dan Kuatkan Otot -

Jika anda butuh jasa pembuatan blog silahkan hubungi www.oblo.co.id

Ahli: Tidur Cukup Bisa Cegah Penimbunan Lemak dan Kuatkan Otot

JawaPos.com – Sudah menjadi rahasia umum kalau waktu tidur yang cukup bisa membantu memelihara kesehatan tubuh. Termasuk memiliki pengaruh yang baik untuk mencegah penimbunan lemak dan menjaga kekuatan otot.

Dikatakan Rendy Dijaya Muliadi dari Health and Nutrition Science Nutrifood Research Center, olahraga saja tidak cukup untuk menghindari tubuh dari penimbunan lemak. Sebab, jika jam tidurnya kurang cukup, maka bisa meningkatkan risiko penimbunan lemak yang berujung risiko obesitas.

“Kurang tidur bisa menyebabkan risiko penimbunan lemak, berat badan meningkat, risiko obesitas bertambah,” kata Rendy dalam diskusi media via daring.

Kenapa lemak bisa bertumpuk?

Menurut jurnal obesitas, kurang tidur mengakibatkan rasa lelah yang memicu rasa lapar. Sebab, kurang tidur juga memengaruhi hormon. Salah satunya gangguan keseimbangan hormon yang bertugas mengatur rasa lapar.

Tak hanya penimbunan lemak. Kurang tidur juga memengaruhi kekuatan otot. Sehingga pembentukan otot tidak sempurna. Bahkan, seseorang yang kurang tidur bisa meningkatkan risiko depresi, gangguan suasan hati, dan kognitif.

Untuk itu, ada baiknya tidur selama 7-9 jam per malam. Langkah ini dipercaya bisa mengoptimalkan detoksifikasi tubuh. Bahkan bisa membantu mempercepat penyembuhan jaringan yang rusak.

Jika Anda ingin olahraga sebelum tidur pun harus diperhatikan jeda waktunya. Misalnya, jeda waktu antara olahraga dan jam tidur minimal satu jam.

“Kalau habis olahraga lalu tiba-tiba tidur, pasti (tubuh) kaget, kualitas tidur bisa terganggu,” sambungnya.

Saksikan video menarik berikut ini:

 

 

Ahli: Tidur Cukup Bisa Cegah Penimbunan Lemak dan Kuatkan Otot