Boleh Dikonsumsi Pasien Diabetes, Ini Manfaat Kandungan Nutrisi Wortel
JawaPos.com – Penderita diabetes harus memilih jenis makanan dan minuman sesuai anjuran dokter tanpa mengakibatkan lonjakan gula darah. Diet sehat bernutrisi baik seperti sayuran wortel juga boleh dikonsumsi pasien diabetes.
Setiap asupan bagi pasien diabetes harus diukur berdasarkan indeks glikemik (GI). Angka ini digunakan sebagai patokan dalam mengukur lonjakan gula darah. Menurut American Diabetes Association (ADA) wortel adalah sayuran non-pati. Pengidap diabetes boleh memakannya secara bebas.
Jenis makanan dengan skor GI tinggi akan meningkatkan kadar gula darah. Dilansir dari Medical News Today, Jumat (3/7), ADA menganggap makanan dengan skor 55 atau kurang memiliki skor GI rendah. Wortel rebus memiliki skor GI 33, dan wortel mentah lebih rendah lagi.
Asosiasi tersebut merekomendasikan makan setidaknya 3-5 porsi sayuran sehari. Penderita diabetes boleh makan sayuran non-tepung termasuk wortel.
Memakannya mentah atau memasaknya dengan sangat ringan dapat membantu mencegah skor GI. Berbagai senyawa dalam wortel, seperti karotenoid, serat, dan vitamin A dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mencegah komplikasi. Bahkan wortel bisa mencegah kerusakan mata karena diabetes.
Mempertahankan pola makan yang sehat, mengurangi asupan karbohidrat, dan meningkatkan olahraga adalah kunci dalam mengelola diabetes. Wortel dapat bermanfaat bagi penderita diabetes karena mengandung senyawa-senyawa berikut :
1. Karotenoid
Wortel adalah sumber pigmen karotenoid yang baik. Dalam makanan, senyawa-senyawa ini terutama terjadi pada buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning.
Pigmen di mata seseorang juga mengandung karoten, dan aktivitas antioksidannya membantu melindungi retina dari kerusakan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa karotenoid mungkin melindungi terhadap retinopati diabetik.
Retinopati diabetik adalah penyakit yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan pasien diabetes. Kondisi ini merupakan komplikasi umum dari diabetes.
Menurut sebuah studi tahun 2015, diet yang mengandung alfa dan beta karoten tingkat tinggi dapat berkontribusi pada penurunan risiko diabetes tipe 2. Wortel adalah sayuran yang kaya karoten. Wortel mengandung 8.285 mikrogram (mcg) beta karoten dan 3.477 mcg alpha karoten per 100 gram.
2. Karbohidrat sehat
Wortel mentah sedang mengandung 5,84 gram karbohidrat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), rata-rata karbohidrat yang boleh dikonsumsi adalah 45 persen dari asupan kalori untuk penderita diabetes.
3. Vitamin A
Menurut sebuah artikel tahun 2015 dalam jurnal Diabetes Management, kadar vitamin A yang rendah mungkin merupakan faktor risiko independen untuk diabetes. Maka pasien diabetes, harus memastikan untuk mengonsumsi vitamin A yang cukup. Vitamin ini juga membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh. Wortel adalah sumber vitamin A yang baik, mengandung 835 mikrogram per 100 gram.
4. Serat
Makan lebih banyak serat dapat membantu memerangi diabetes.
Penderita diabetes harus mengonsumsi 20-35 gram serat per hari, dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang diproses minimal. Dan wortel mengandung 2,8 gram serat makanan per 100 gram.
Posting Komentar
Ada beberapa kelebihan menggunakan jasa pembuatan website, di antaranya:
Profesional dan Berpengalaman
Menggunakan jasa pembuatan website berarti Anda akan bekerja dengan tim profesional dan berpengalaman dalam bidang pembuatan website. Mereka akan memberikan saran yang berguna dan membantu Anda dalam membangun website yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Desain yang Menarik dan Responsif
jasa pembuatan website akan memberikan desain yang menarik dan responsif untuk website Anda. Dengan desain yang menarik, website Anda akan lebih mudah dikenali oleh pengunjung dan meningkatkan brand awareness.
Optimasi SEO
jasa pembuatan website akan memastikan website Anda dioptimalkan untuk mesin pencari. Ini akan meningkatkan kemungkinan website Anda muncul di halaman pertama hasil pencarian, meningkatkan jumlah kunjungan dan potensi pelanggan.
Fungsi yang Sesuai Kebutuhan
Dengan menggunakan jasa pembuatan website, Anda bisa memastikan website yang dibuat sesuai dengan kebutuhan Anda. Website akan dibuat dengan fitur dan fungsi yang Anda inginkan sehingga website dapat berfungsi dengan efektif.
Dukungan Teknis
jasa pembuatan website biasanya menyediakan dukungan teknis setelah website selesai dibuat. Hal ini memudahkan Anda jika mengalami masalah teknis atau perlu memperbarui website Anda.
Waktu dan Biaya yang Lebih Efisien
Menggunakan jasa pembuatan website juga dapat membantu Anda menghemat waktu dan biaya yang lebih efisien. Dengan bantuan tim ahli, pembuatan website dapat diselesaikan lebih cepat dan Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar untuk mengembangkan website sendiri.
Lebih Mudah Dikelola
Website yang dibuat oleh jasa pembuatan website biasanya lebih mudah untuk dikelola. Tim ahli akan memastikan website Anda dibangun dengan platform yang mudah digunakan dan intuitif sehingga Anda dapat mengelola website sendiri dengan mudah.
Ada beberapa kelebihan menggunakan jasa iklan untuk mempromosikan produk atau layanan, di antaranya:
Memiliki Ahli dalam Bidang Pemasaran
Menggunakan jasa iklan berarti Anda akan bekerja dengan ahli dalam bidang pemasaran. Mereka akan membantu Anda merumuskan strategi iklan yang efektif dan mengoptimalkan anggaran iklan Anda.
Target Pasar yang Tepat
Dengan menggunakan jasa iklan, Anda dapat menargetkan pasar yang tepat dengan tepat sasaran. Ini akan meningkatkan efektivitas iklan Anda dan menghemat biaya iklan Anda.
Memperkenalkan Brand Anda
Jasa iklan dapat membantu memperkenalkan brand Anda kepada publik yang lebih luas. Ini akan meningkatkan kesadaran merek Anda dan menghasilkan lebih banyak pelanggan.
Memperluas Jangkauan
Dengan iklan, Anda dapat memperluas jangkauan Anda dan menjangkau audiens yang lebih luas. Ini akan meningkatkan peluang untuk mendapatkan pelanggan baru.
Memaksimalkan Anggaran Iklan
Jasa iklan dapat membantu memaksimalkan anggaran iklan Anda dengan menyediakan berbagai pilihan media iklan yang efektif. Ini akan membantu Anda menghemat biaya iklan dan meningkatkan hasil iklan Anda.
Memperoleh Analisis dan Laporan
Jasa iklan biasanya menyediakan analisis dan laporan tentang performa iklan Anda. Ini akan membantu Anda memahami seberapa efektif iklan Anda dan membantu Anda meningkatkan strategi iklan Anda di masa depan.
Meningkatkan Penjualan
Dengan iklan yang efektif, Anda dapat meningkatkan penjualan produk atau layanan Anda. Hal ini akan menghasilkan keuntungan yang lebih besar dan membantu Anda memperkuat posisi pasar Anda.